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여자 체지방률은 20~25%가 적당하다고 합니다. 여성의 적정 근육량은 키나 몸무게에 따라 조금씩 상이하지만 몸무게 기준으로 35~40%가 가장 이상적이라고 봅니다. 예를 들어 몸무게가 50kg인 여성의 경우라면 적정 체지방량은 50*(0.2 ~ 0.25) = 10 ~ 12.5kg 적정 근육량은 50*(0.35 ~ 0.4) = 17.5 ~ 20kg 여자 체지방률에 따라서 어떤 체형인지 확인해보세요. 여자 체지방률 1. 체지방률 12이하% 여자 보디빌더들의 체지방률이라고 합니다. 운동을하면 저렇게까지 되는거 아니냐고 생각하시는 분들이 많은데, 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 근력운동을 하더라도 우락부락한 근육이 되지는 않는다고 합니다. 그래서 보통 여성 보디빌더들은 호르몬조절은 한다고 합니다. 2. 체지..

오른쪽 등통증의 원인은 다양하게 나타날 수 있다. 단순한 근막이나 근육의 통증부터, 디스크나 척추측만증이 통증에 원인이 될 수 있습니다. 이밖에도 단순한 근육통증이 아닌, 질병으로 인한 통증으로 오른쪽 등통증이 나타날 수 있으니 등통증 원인에 대해서 확인해보세요. 목차 오른쪽 등통증 원인 1. 근막통증 증후군 근육을 둘러싼 얇고 투명한 막을 ‘근막’이라 하는데, 이 막에 갑자기 스트레스가 가해지거나 긴장으로 뭉쳐져 통증이 발생하는 것을 근막통증증후군이라 합니다. 대개 뒷목과 등에 흔히 발생하는데 막이 있는 곳이라면 어디든 생길 수 있어 어깨, 허리, 골반통증도 주의해야 합니다. 통증부위를 눌렀을 때 극심한 통증이 발생하고, 통증부위가 이리저리 돌아다니는 것 같은 활동성 통증을 특징적으로 보입니다. 방치할..

링티가 뭔가요? 링티는 수분을 흡수를 최대로 늘려줘서 피로회복에 도움을 줄 수 있는 마시는 음료 입니다. 링티는 편하게 물에 타 먹는형태로 되어 있기 때문에 일상에서 들고 다니기 편리한 장점을 가지고 있습니다. 링티 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 링티란? 무더움 여름, 수분이 부족할때 링티 한잔으로 매일매일 수분을 회복을 도와주는 음료입니다. 링티는 군의관들이 모여 개발한 제품으로, 고된 훈련으로 탈진하는 병사들을 위해 언제 어디서든 간편하고 더 맛있게 수분을 보충할 수 있도록 개발된 제품입니다. 링티 효능 하루 수분 섭취량이 50%이상 부족하다 WHO 권고 일일 수분 섭취량 2000ml, 대한민국 남성 일일 수분 섭취량 1000ml, 대한민국 여성 일일 수분 섭취량 860ml 일반적으로 세..

2023 MBTI 무료 검사는 다양한 버전이 있습니다. 가장 유명한 것은 무료 성격유형검사로 16가지 MBTI로 정의되는 검사입니다. 이중에 가장 정교한 결과를 알려준다는 MBTI 무료 검사를 소개해드리겠습니다. MBTI(엠비티아이) 무료 검사인 Sakinorva cognitive function test는 8가지 기능의 비율을 보여주면서 인터넷에 돌아다니는 약식 MBTI 무료 검사 보다 더 정확하다고 알려진 MBTI 검사법입니다. MBTI 정식검사 무료 사이트인 Sakinorva MBTI 무료검사에 대해서 알아보고 테스트하러 가시죠. 목차 정교한 MBTI 무료 검사 해당 MBTI 테스트는 96문항에 설문을 하고 나면 결과가 나오며, 외향직관,내향직관,외향감각,내향감각, 외향사고, 내향사고, 외향감정, ..

손끝 저림 원인 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 손끝 저림 현상과 손저림 현상은 주로 손목터널증후군이나 목 디스크, 당뇨병 등으로 인해 많이 나타나는 증상 들입니다. 특히나 산모 또는 주부는 손을 많이 사용하는 경우가 많은데 그런경우 자주 나타나기도 합니다. 그러면 손끝 저림 원인에 대해서 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 손끝 저림 원인 손끝 저림은 손이 저리거나 손끝이 저리는 것은 혈액순환이 되지 않아서라고 일반적으로 생각하고 있는데, 이것이 어느정도는 맞는 말이지만, 혈액순환이 잘 안된다 해서 손끝이 저리거나 손이 매일 저리거나 하지는 않습니다. 손끝이 계속 저리다면 분명 신경 어딘가 문제가 생겼다고 생각하시는 것이 좋습니다. 손목터널 증후군 손목과 손에는 3개의 신경이 연결되어 있는데,..