체지방 줄이는 법은 다이어트를 하시는 분이라면 누구나다 필요합니다. 또한 단기간게 효율적으로 체지방을 줄이는 것은 운동과 식단을 비롯하여 생활습관을 조금만 바꾸는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 체지방을 줄이고 싶다면, 규칙적인 운동, 고열량을 피하는 식단, 그리고 적절한 수면을 통해 누구나다 이루어 낼 수 있습니다. 너무 단기간에 드라마틱한 효과를 보려고 하지 않는 것이 좋습니다. 오히려 역효과로 인해 더욱 체지방을 증가하는 경우가 많기 때문입니다. 내 몸을 사랑하는 마음으로, 건강은 순간만을 위한 것이 아니라 여러분이 살아가는 평생 중요합니다. 그렇기 때문에 체지방을 단순히 줄이는데 그치지 않고 유지 가능한 건강한 방법을 시행하시는 것이 포인트 입니다. 체지방 줄이는 법 몸 안의 수분을 항상 ..
오메가3 효능과 섭취해야하는 이유 8가지 오메가3 효능과 섭취해야하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 오메가3 종류와 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 아래에서 오메가3 효능에 대한 자세한 정보를 확인해보세요. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 세포막을 보호하고, 염증을 억제하며, 혈전을 예방하여 심장질환이나 치매 등을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 아쉽게도 이 오메가3 지방산은 햇빛을 쬐면 생기는 비타민D처럼 자체 생산이 가능하지 않고, 1일 권장량을 섭취하기 위해 꽤나 많은 생선을 섭취해야 한다. 그러다보니 여러 전문가들은 종합비타민 다음으로 오메가3를 권장하고 있는 것이다. 오메가3 효능 심혈관 질환 예방 심혈관 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 포화지방이 적은 음식을 섭취..
봄철에 건조한 날씨가 계속되면 입이 바짝바짝 마를 때가 자주 있다. 하지만 물을 충분히 마셨는데도 입이 자꾸 건조해진다면 이상 신호일 수 있다. 입이마르는 이유 9가지 코에 문제 비강(코 안)이 좁거나 막혀 있으면 아랫니보다 윗니가 훨씬 튀어 나온 상태가 되는 피개교합 현상이 나타날 수 있다. 이는 잘 때 입술이 잘 닫혀 지지 않거나 편도가 비정상적으로 커지는 증상을 유발한다. 코가 아닌 입으로 계속 호흡하다보면 입이 마르고 감기나 고초열 등을 초래할 수 있다. 호르몬 변화 수분이 부족하거나 긴장될 때 입이 마르는 것은 정상적이다. 하지만 끊임없이 입이 마르는 구강 건조증이 있다면 문제다. 여성이 폐경이 되면 호르몬 균형에 변화가 오고 이런 현상이 점막을 마르게 할 수 있다. 구강 청결제로 인한 건조함 ..
골반염 증상 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 골반염은 단순히 여성 생식 기관에 생기는 감염이 아니고 자궁,나팔관, 난소 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있는 염증성 질환입니다. 골반염 증상 및 원인에 대해 알아보시고, 골반염이 의심이 된다면 꼭 병원에 내원하여 적절한 치료를 하시는 것이 중요합니다. 그러면 아래에서 골반염 증상 5가지에 대해서 살펴보겠습니다. 골반염 증상 5가지 골반염이란? 자궁 안에 있는 유해한 균들이 자궁내막과 나팔관, 골반 복강까지 퍼져나서 염증을 일으키는 것을 골반염이라고 합니다. 골반염은 단순한 염증에스 그치지 않고, 여러 군데에 합병 염증이 생길 수 있어서, 병원에 꼭 가보시는 것이 중요합니다. 골반염 원인 임질이나 클라미디아 균에 의한 발생 성병을 일으키는 대표적인 균인 임질..
피부가려움증 원인 및 증상 12가지 알아보기 피부가 가려우면 단순 피부 건조나 땀이 났기 때문으로 여기기 쉽다. 하지만 피부가 청결한 상태이고, 로션이나 크림을 발라 촉촉할 때도 증상이 사라지지 않고 특정 부위가 아닌 온몸이 가려우면 전신질환을 의심해봐야 한다. 목차 a 1. 건조한 날씨 계절상 요즘 같은 시기는 건조한 공기로 피부가 말라 가려워지기 쉽다. 뾰루지가 생기거나 부풀어 오르는 증상 없이 가렵다. 흡연자나 고령자라면 피부 건조로 가려움증이 나타날 확률이 더욱 높아진다. 피부 표면이 거칠어지고 갈라지거나 각질이 일어나면서 가려워지는 게 일반적이다. 수분 부족이 원인인 만큼 상태가 개선될 때까지 하루 3~4번 충분히 보습크림을 발라주는 것이 좋다. 샤워 시간을 줄이는 등 1주일 이상 노력을 기울여..